形体课程的效果显著。

形体课程主要通过一系列的动作来锻炼人体的肌肉、骨骼以及姿态。因此，通常接受过形体训练的女性，其仪态与气质都非常出色。

练习瑜伽与舞蹈，在某种程度上具有相似的好处，例如它们都能使我们的体型更加优美，提高身体的协调性、柔韧性和灵活性，并增强体质。此外，这些练习还能培养我们面对困难时坚持不懈的精神，磨砺意志，进而陶冶情操，提升外在气质。

然而，瑜伽与舞蹈的最大不同在于，舞蹈是一种艺术表现形式，而瑜伽则是一整套科学且系统的生活方式。它包括了瑜伽体位法的练习、健康生活的理念，尤其是瑜伽冥想——这是获取深层次快乐与幸福感的核心精髓。如果我们能遵循并实践这一套完善的生活方式，不仅能大幅提升外在气质，更重要的是通过瑜伽修炼出内在的美好品德，如耐心、谦虚、宽容、诚实、善良、慈悲及无私之爱。这些美好品质不会因白发和皱纹而褪色，也不会随时间流逝而消逝，而是会透过眼神、表情和举止散发迷人的光芒。可以说，瑜伽是最理想的内外兼修之道。

当然，练习瑜伽并不排斥舞蹈练习；同样地，舞蹈练习者也可以同时学习瑜伽。两者结合往往会产生相得益彰、趣味盎然的效果。