手臂和肩部的力量对于引体向上的训练至关重要。这种锻炼主要强化的是上肢和腹部的力量，是一种有效的提升上半身力量的方法，需要手部、臂部、肩部以及腰部和腹部的协同发力。
1. 手部与前臂肌肉：这些肌肉提供克服自身体重所需的力，是实现向上拉动的基础。
2. 腰腹部肌肉：这是身体的核心肌群，主要负责为引体向上提供初始的动力。如果这部分肌肉力量不足，即便其他部位再强也无法完成动作。
3. 背阔肌：作为引体向上时的主要力量来源。
这三组肌肉在引体向上的过程中发挥着关键作用，任何一部分力量薄弱都会影响整个动作的完成。
