第一天：全天仅饮水

第二天：全天仅饮水

第三天：全天仅饮水

第四天：黄瓜搭配苹果水煮青菜与海带汤，外加一个苹果

第五天：两个蛋白配以海带青菜汤和一个西红柿，再加上一个梨

第六天：西红柿加上苹果，并食用海带冬瓜汤及凉拌黄瓜，再加一个苹果

第七天：鸡蛋与黄瓜水煮青菜，再配上一颗柚子以及海带汤，最后再来一颗柚子

第八天：黄瓜加上梨，同时吃些水煮青菜和梨味紫菜汤

第九天：水煮蛋与某考研品牌子一同进食，还有一份海带青菜汤和某考研品牌子

第十天：黄瓜加上梨，同样享用到水煮青菜和梨味紫菜汤

第十一天：西红柿加上苹果，还有水煮青菜与海带汤，再加上一个苹果

第十二天：一杯豆浆，清炒青菜加白米饭，海带汤配一个梨

第十三天：水煮蛋炒莲藕，搭配白米饭和凉拌芹菜

第十四天：饮用一包纯牛奶，并享受十个鸭脖与柚子风味的黄瓜

第十五天：一杯豆浆，清炒青菜加白米饭，海带汤配一个梨

第十六天：一个小笼包，一小碗三鲜粉条，水煮青菜和一颗柚子

第十七天：一杯豆浆，青菜炒肉加白米饭，黄瓜配一颗柚子

第十八天：水煮蛋炒莲藕，搭配白米饭和凉拌芹菜

第十九天：一包纯牛奶，一份砂锅炖菜，两个苹果

第二十天：一包纯牛奶加柚子，再搭配黄瓜和柚子

第二十一天：一个小笼包，一小碗三鲜粉条，水煮青菜和一颗柚子

步骤/方法1：

第一阶段：前三日（仅限水、蜂蜜水或淡盐水）

在此期间必须严格禁食固体食物。如果肠胃不好，可用纯蜂蜜水代替普通水。选择蜂蜜时，优先考虑菊花蜜或槐花蜜，它们有助于清理肠道且性质温和。

步骤/方法2：

第二阶段：中间八天（蔬菜水果半饱）

此时可开始摄取蔬果，建议生食为主；难以咀嚼的食物可通过榨汁或烹饪来处理，但切忌使用油脂或其他调味料，少许盐可接受。达到六分饱即可停止进食，在睡前五小时禁止摄入食物，晚餐应提前至下午五点左右为佳。

步骤/方法3：

第三阶段：后十天（粥类和汤品恢复）

可恢复正常饮食，但从粥和汤开始逐步过渡，让胃部慢慢习惯。此阶段需维持六分饱状态，晚餐宜少不宜多，进入此阶段务必增强自制力。